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內容簡介想翻轉老化？或希望好好照顧爸媽？ 你不能只是煩惱，要有醫學知識當後盾。 尤其是「中年」開始，皮膚、關節、視力、聽力有了顯著變化， 體態、腸胃、泌尿功能都不如以前耐操——甚至和伴侶的性關係， 那些你不好意思問醫生、以及問了查了還是不懂的，這裡統統告訴你。 本書作者是探索頻道首席醫學專家、前美國健保決策首席顧問約翰‧懷特， 在書中他清楚解釋隨著年齡增加會發生的事， 在各種老化狀況中，哪些是異常要提高警覺，哪些屬於正常、你絕非特例不用擔心。 教你第一時間就懂得辨識 : 這是病了還是老了，可以逆轉嗎？ ◎老是忘東忘西，這是失智嗎？ ‧偶爾忘記是正常，但熟練的事如打球、下載等，忘記怎麼做就有問題。 ‧忘記鑰匙放哪裡是正常，但如果把鑰匙放在冰箱、或忘記開哪一個鎖就是異常。 ‧你會需要更多時間把事做好，但智力不會變差，所以如果無法按照指示做事就是異常。 ◎不是在打瞌睡，就是睡不著……要小心 ‧年紀大的人睡眠不需要更多，也不需要更少，七到八小時之間才是對的， 如果晚上常沒睡好，通常有其他疾病或原因，必須盡快處理。 ‧老化會減少深度睡眠時間與做夢次數，但不會影響入睡時間的長短， 入睡時間通常是十到十五分鐘，超過這時間就是很難入睡。 ◎常這兒疼那裡痛、怎麼吃怎麼治？ ‧年紀大的人身上常疼痛，這是正常的，但痛到怎樣算異常？ 要看疼痛的位置、性質（抽痛、刺痛、還是帶有灼熱感的痛……）、 會不會轉移位置、疼痛的程度、疼痛的時間。 ◎你一天上幾次廁所？ ‧老化會導致膀胱肌肉控制力變差，會更常上廁所， 但晚上起床上廁所三次以上、一天上八次以上，就是異常。 ◎老人通常很「蕃」？別以為這正常 若堅持一天洗上百次手，或出現其他會影響日常生活的固執行為，這就是異常。 另外，懷特醫師也要告訴你，想延緩老化，以下這些保健知識不可缺： ‧一次曬太陽半小時，一周二次，或每天曬十五分鐘太陽，就能補充足夠的維生素D； ‧中老年人比年輕人更需要運動，原則是一周至少五天，一次至少三十分鐘，讓呼吸有點侷促的任何運動都可以。如果你沒時間運動，就做伏地挺身。 ‧肌肉練太勤，不練的話會變成肥肉？大錯特錯。肌肉和肥肉是兩種不同構造的組織。 ‧預防視力老化，一次一分鐘、一天做幾次的眼球操，是有效的。 ‧睡前兩小時不要喝水，以免半夜老是起床影響睡眠。 ‧一周至少吃兩次魚，可以降低冠狀動脈疾病的風險。 人都會老，但懂這些醫學知識，你的身體和外表，會繼續年輕幾十年。 從維持髮量到維護膚質，從對抗中年發福到老年人如何保護骨本……鉅細靡遺，淺顯易懂，美國健保決策的首席顧問名醫懷特，給你最新最正確的知識。本書特色 ‧症狀大全 從頭到腳，從裡到外，所有你不知道該怎麼問的身體問題，完全解惑。 ‧自我辨識 正常與異常，差別在哪裡，教你清楚辨別。 ‧自我檢測 聽力、失智、憂鬱、疼痛，怎樣程度該就醫，提供檢測。 ‧最權威——名人推薦 台灣首席家醫科醫師 林青穀 台北榮總高齡醫學中心醫師 彭莉甯詳細資料ISBN：9789865770372 叢書系列：EASY 規格：平裝 / 288頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：醫療保健> 家庭醫藥保健  內容連載●第一章  皮膚問題請先回答以下是非題：(   )1.老了瘀青就不會好。(   )2.只有男人才會禿頭，女人不必擔心這個問題。你的瘀青多久才復原？我小時候，好像每個星期至少都會弄傷身體某個地方一次，不是撞傷、瘀青，就是破皮，但這些小傷口很快就會癒合，一點疤痕也不會留下。但是現在，小破皮、小擦傷都要花很久時間才能好，就算好了，也會留下一塊顏色不均的地方。為什麼呢？這和表皮有關。表皮是皮膚的最上一層，會不斷地生長和更新，這種過程是你弄傷時，皮膚自我修復的方法。這個自我修復的過程，會隨著年紀變大而緩慢下來。因此，傷口癒合的速度會越來越慢，傷口感染的機率也會增加。和表皮一樣，真皮的復原也隨著變老而變慢。因為復原需要特別的白血球介入，來清理傷口，並通知其他細胞分工合作。皮膚細胞必須複製和成長，還需要形成新的血管，這些過程都會因為變老而變慢下來。對健康的年長者而言，這些改變可能沒什麼大不了，因為傷口還是會復原，只是速度慢一點點而已。但如果有慢性疾病，像是腿部血液循環不良、糖尿病或癌症，復原過程遭到破壞或比一般人慢，問題可能就會變糟。如果有小破皮或小瘀青，過了很久才復原，就要特別謹慎，這點很重要。如果傷口破皮很深，一定要擦抗菌藥膏，並時常更換繃帶。如果發現傷口很久才癒合，久到不正常，或是看起來變得更糟而不是慢慢變好的話，就是該就醫了。頭髮變細、變少雖然男性一向比較關心禿頭問題，但其實女性也有女性雄性禿的情況。女人發現掉髮的年齡比男性晚很多，而且一般來說，過了更年期才會開始掉髮。女性通常會整個頭的頭髮全部變細。然後會發現，女性雄性禿會發生在頭頂和後腦杓的地方。我的女性患者告訴我，禿在這種地方讓她們很難堪。我知道這麼說都無法安慰到她們，但這是老化的正常現象。在這時候，你可以預期身體其他部位的毛髮也逐漸變稀疏，但是剩下來的毛髮常會變粗、變硬。看一下年長的男性，你大概會發現他們眉毛濃密，鼻毛和耳毛也比較粗。年紀大的女性常常覺得要處理臉毛很辛苦，以前明明都不會長的，現在卻有臉毛了。如果你想修除臉毛，沒關係，只要不刺激到皮膚就好了。要記得，年紀大的人皮膚如果受到刺激，復原能力沒有那麼好。不過，有些掉髮情形不是老化的正常現象。如果你突然開始掉髮（持續好幾個月）；或是掉髮跟頭皮極癢有關；或是你覺得很疲累，這時候你就該就醫了，因為這可能不是正常的老化現象，而是其他問題如甲狀腺有問題或營養不良。是非題正確答案：X、X看完整內容連載 |
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